Το καλοκαίρι αποτελεί την καταλληλότερη εποχή για την έναρξη ενός προγράμματος απώλειας των περιττών κιλών. Οι λόγοι είναι πολλοί, αφενός ο ζεστός καιρός μας αποτρέπει από την κατανάλωση λιπαρών τροφών και αφετέρου η καλοκαιρινή περίοδος είναι ιδανική για την έναρξη κάποιας μορφής φυσικής δραστηριότητας. Πολλές φορές έχουμε ακούσει ή διαβάσει ότι ένα πρόγραμμα απώλειας των[…]
Από τα αρχαία χρόνια ακόμη υπάρχουν μαρτυρίες για τρόφιμα τα οποία κατατάσσονταν στην κατηγορία «αφροδισιακά» τρόφιμα. Η αναζήτηση του τροφίμου εκείνου που θα μας αυξήσει την ερωτική διάθεση και ικανότητα συνεχίζεται μέχρι και τις μέρες μας, και αφορά όλους τους πολιτισμούς. Σχετικές αναφορές συναντάμε ακόμα και σε εγχειρίδια του Kama Sutra. Η αναζήτηση αυτών των ιδιαίτερων τροφών[…]
Τι να επιλέξουμε για το Πασχαλινό τραπέζι? Ένας γρήγορος και κατατοπιστικός πίνακας για να επιλέξουμε ορθά… ΑΡΝΙ ΚΑΤΣΙΚΙ 215 θερμίδες στα 100 γραμμάρια 120 θερμίδες στα 100 γραμμάρια 36% κορεσμένο (κακό) λίπος 10% κορεσμένο λίπος 15 γραμμάρια λίπους ανά 100 γραμμάρια 4 γραμμάρια λίπους ανά 100 γραμμάρια Περιέχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας Περιέχει πρωτεΐνη υψηλής[…]
Ενδείκνυται η Σαρακοστή για να αρχίσουμε δίαιτα…; Αλλά και όσοι ακολουθούν ήδη ένα πρόγραμμα διατροφής, πως μπορούν να μείνουν μακριά από το κρέας χωρίς να θέσουν σε κίνδυνο τον οργανισμό τους; Μερικές συχνές ερωτήσεις για το τι θα πρέπει να προσέξουμε στη διατροφή μας κατά τη διάρκεια της νηστείας. Μπορούμε να ωφεληθούμε από την νηστεία;[…]
Προκειμένου να αξιολογηθεί η έννοια της συναισθηματικής διατροφής θα πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε πότε και γιατί τρώμε. Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει ρυθμιστικούς μηχανισμούς προκειμένου να αντιλαμβάνεται την ανάγκη του να καταναλώσει τροφή και πότε η κατανάλωση πρέπει να σταματήσει διότι ένιωσε ικανοποίηση και κορεσμό. Η παραπάνω διαδικασία ονομάζεται ενστικτώδης ή ενδογενώς ρυθμιζόμενη κατανάλωση τροφής. Εάν[…]
Τροφές που ενεργοποιούν το μεταβολισμό Τώρα, περισσότερο από ποτέ, έχεις ανάγκη να χάσεις βάρος. Η εγκυμοσύνη ήταν μια αξέχαστη εμπειρία που σου χάρισε μια νέα ζωή, σου άφησε όμως λάφυρο και κάποια παραπάνω κιλά. Το πρώτο που πρέπει να κάνεις είναι να εντάξεις στη διατροφή σου τροφές που ενεργοποιούν το μεταβολισμό σου και να βοηθήσεις[…]
ΔΙΑΙΤΑ MONTIGNAC H φιλοσοφία της: Στόχος είναι η ταχεία απώλεια σωματικού βάρους και σωματικού λίπους χωρίς παράλληλη αύξηση των λιποκυττάρων τα οποία ευθύνονται για την ταχεία επαναπρόσληψη σωματικού βάρους και λίπους μετά το τέλος μιας δίαιτας. Κατά την διάρκεια μιας δίαιτας, τα λιποκύτταρα ενώ μειώνονται σε μέγεθος παράλληλα αυξάνονται σε αριθμό προκειμένου να μπορέσουν να[…]
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ Χρειάζεται προσοχή, γιατί μπορεί η γρήγορη απώλεια να αποτελεί ώς ένα βαθμό ψυχολογικό «ντοπάρισμα», αλλά από τη στιγμή που με μαθηματική ακρίβεια τα κιλά θα επιστρέψουν δριμύτερα, στο «εφικτό» πλάνο διατροφής, που χαρακτηρίζεται από επάρκεια σε θρεπτικά συστατικά και καταρτίζεται σύμφωνα πάντα με τις ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες και απαιτήσεις του[…]
Δίαιτα & Γλυκά… (αποτελούν δύο διαφορετικές κατηγορίες ή μπορούν να συνυπάρχουν)? Πολλές φορές όταν μιλάμε για δίαιτα οι περισσότεροι πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να καταναλώσουμε γλυκά. ΛΑΘΟΣ!!! Γιατί τα γλυκά θέλουμε να υπάρχουν στη διατροφή μας???? Η μεγαλύτερη διατροφή «απόλαυση» και «ατασταλία» Η αδυναμία στα γλυκά είναι κληρονομική αλλά και θέμα φύλου Πολλές θρεπτικές ιδιότητες[…]