Κρεατίνη Η κρεατίνη αποτελεί μία πρωτεΐνη την οποία ο οργανισμός μας παράγει καθημερινά. Επιπλέον, μπορούμε να προσλάβουμε κρεατίνη τρώγοντας μοσχάρι, ψάρια και άλλα κρεατικά. Η δράση της κρεατίνης έχει βρεθεί ότι πραγματοποιείται εντός του μυϊκού ιστού. Λειτουργεί όπως ο καταλύτης του αυτοκινήτου βοηθώντας τους μύες να ενεργοποιούνται. Αναλυτικότερα, σε αθλήματα όπως το σπριντ ή η[…]
Απλά Διατροφικά Tips Προσωπικά, καθότι αποτελώ ένα δραστήριο άτομο, ανήκω σε αυτούς όπου πραγματικά λατρεύουν να ασκούνται. Παρόλα αυτά, πολλές ημέρες νιώθω τόσο κουρασμένη που αυτά τα 10 ή 15 λεπτά που θα μείνω ξαπλωμένη στον καναπέ του σπιτιού μου, μου φαίνονται πιο απολαυστικά από το να πάω για ένα γρήγορα τρέξιμο ή στο γυμναστήριο.[…]
Μπάρες Πρωτεΐνης Οι μπάρες πρωτεΐνης αρχικά σχεδιάστηκαν για αθλητές body- building. Τα τελευταία χρόνια έχουν κερδίσει έδαφος στις επιλογές των ασκούμενων λόγω της υιοθέτησης διατροφών υψηλών σε πρωτεΐνη για ρύθμιση του Σωματικού Βάρους. Επιπλέον, μπάρες υψηλές σε πρωτεΐνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν από χορτοφάγους αλλά και ως γεύμα αποκατάστασης μετά από μία συνεδρία άσκησης. Σε πολλές[…]
Πολύ συχνά τόσο αθλητές όσο και άτομα που ασκούνται συστηματικά με ρωτάνε για το αν η πρόσληψη πρωτεΐνης μέσω της τροφής αρκεί για να τους καλύψει τις μυϊκές απώλειες μέσω της άσκησης. Με άλλα λόγια πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης πρέπει να λαμβάνουν μέσα στην ημέρα, πότε είναι ο σωστός χρόνος για τη λήψη αυτής αλλά και[…]
ΣΟΚΟΛΑΤΑ Το πλέον γνωστό αφροδισιακό στις μέρες μας, η σοκολάτα, λόφω της καφείνης που περιέχει διεγείρει και αφυπνίζει. Με την θειοβρωμίνη να αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς και να εξάπτει το νευρικό σύστημα και την φαινυλαιθυλαμίνη να καταπολεμά την κατάθλιψη. Σύμφωνα με τους ειδικούς η σεξουαλική μας διάθεση είναι άμεσα συνιφασμένη με νευροδιαβιβαστές όπως οι φερορμόνες[…]
Τροφές για τον μεταβολισμό Πολλές φορές στην προσπάθεια μας να μειώσουμε το σωματικό μας βάρος ή λίπος παρατηρούμε ότι ο μεταβολισμός μας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε αυτό. Τι είναι όμως ο βασικός μεταβολισμός; Βασικός μεταβολισμός ορίζεται ως οι ελάχιστες θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός προκειμένου να μπορέσει να καλύψει τις ζωτικές του λειτουργίες (π.χ.[…]
Πόσο σημαντικό είναι το μέλι στην διατροφή; Πολλές φορές οι πελάτες μου με ρωτάνε έαν συστήνεται να καταναλώνουν μέλι και εάν το μέλι υπερτερεί έναντι άλλων γλυκαντικών ουσιών (πχ μαρμελάδες). Παρακάτω, έχω συγκεντρώσει τις βασικές θρεπτικές ιδιότητες του μελιού προκειμένου να καταλάβουμε γιατί το μέλι αποτελεί μία πολύ καλή επιλογή στα πλαίσια μίας υγιεινής διατροφής![…]
Super Foods Κόκκινες πιπεριές Υπερτερούν έναντι των πράσινων πιπεριών λόγω την υψηλής περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη β- καροτίνη, η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση ενώ επιπλέον περιέχουν βιταμίνη C καλύπτοντας το 240% της Συνιστώμενης Ημερίσιας Πρόσληψης! Ντομάτες Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, ουσία η οποία έχει δείξει ότι συμβάλλει στην προστασία του δέρματος έναντι των εγκαυμάτων, καθυστερή[…]
Το καλοκαίρι έφτασε, οι γαλαζοπράσινες θάλασσες και οι καυτές αμμουδιές μας καλούν να τις απολαύσουμε. Δικαίως λοιπόν οι διακοπές μας κάνουν να θέλουμε ένα καλίγραμμο σώμα και ένα τροπικό μάυρισμα το οποίο θα υποδηλώνει και θα μας θυμιζει πόσο όμορφα περάσαμε το καλοκαίρι μας. Γνωρίζατε όμως ότι υπάρχουν τροφές που συμβάλουν στο ταχύτερο μαύρισμα? Η[…]
Πολλές φορές – και ενώ έχουμε καταναλώσει ένα πλήρες γεύμα- έχουμε έντονη επιθυμία να καταναλώσουμε κάποιο γλυκό προκειμένου να νιώσουμε ότι «ολοκληρώσαμε» το γεύμα μας. Γιατί συμβαίνει αυτό? Τι κάνει την ανάγκη αυτή ακατανίκητη? Υπάρχει τελικά τρόπος να αντιμετωπίσουμε αυτή την κακή συνήθεια? Οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθανόμαστε ότι έχουμε ανάγκη να[…]
- 4 Μαρτίου, 2019
- 26 Φεβρουαρίου, 2019
- 20 Φεβρουαρίου, 2019
- 11 Φεβρουαρίου, 2019
- 25 Ιανουαρίου, 2019
