Σε συνέχεια του προηγούμενου άρθρου ας δούμε και τους υπόλοιπους βασικούς κανόνες που θα πρέπει να εφαρμόσουμε. Μην επιλέγετε τα ημίπαχα ή άπαχα τρόφιμα. Έχουν υποστεί επεξεργασία οπότε έχουν χάσει μέρος των θρεπτικών τους συστατικών και σίγουρα υπολείπονται σε γεύση. Προτιμήστε τα πλήρη σε λιπαρά τρόφιμα και περιορίστε τη μερίδα! Επιλέξτε τα «πραγματικά» φρούτα… …και[…]
21 εύκολοι τρόποι για να τρώμε σωστά κάθε ημέρα! Η σωστή διατροφή αποτελεί καθημερινό στόχο για να κερδίσουμε μία καλύτερη υγεία. Παρόλα αυτά τα διατροφικά δεδομένα συνεχώς διαφοροποιούνται οπότε πολλές φορές δεν είμαστε σίγουροι εάν αυτό που επιλέγουμε να καταναλώσουμε μας κάνει καλό ή χρειάζεται να αποφύγουμε. Παρακάτω έχω συγκεντρώσει κάποιους βασικούς κανόνες που εφόσον[…]
5 υγιεινά πρωτεϊνικά smoothies χωρίς τη χρήση σκόνης πρωτεΐνης… Ως Αθλητική διαιτολόγος πάντα υπογραμμίζω στους ασκούμενους ή τους αθλητές που αναλαμβάνω την ανάγκη του «γεύματος αποκατάστασης» μετά το τέλος της άσκησης. Αυτό σημαίνει ότι με το που τελειώσουμε μία συνεδρία έντονης σωματικής δραστηριότητας και για μία ώρα μόνο μπορούμε να «αποκαταστήσουμε» τις μυϊκές απώλειες που[…]
Τι ΔΕΝ πρέπει να υπόσχεται μία δίαιτα προκειμένου να την εμπιστευτείτε…? Εάν ο στόχος σας για το νέο έτος είναι να χάσετε βάρος και να επιτύχετε την βέλτιστη εικόνα σώματος θα χρειαστεί να υιοθετήσετε μία διατροφή… Στο διαδίκτυο αλλά και στον κύκλο των γνωστών και φίλων σας κατά καιρούς έχετε διαβάσει ή ακούσει για μία[…]
Σύμφωνα με μελέτες μπορούμε πλέον να καταλήξουμε ότι η έντονη επεξεργασία στα τρόφιμα μπορεί να αποτελέσει αιτία εμφάνισης φλεγμονών και αυξημένη πιθανότητα ανάπτυξης πολλών παθήσεων συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και της παχυσαρκίας. Ναι λοιπόν, πολλές φορές προσπαθούμε να επιλέξουμε είτε ημίπαχα είτε άπαχα είτε επεξεργασμένα προϊόντα προκειμένου να βελτιώσουμε την ποιότητα της διατροφής μας ή να[…]
Οι τροφές αποτελούν καύσιμο για τον οργανισμό μας με αποτέλεσμα να επηρεάζουν σημαντικά τη συγκέντρωσή μας. Όπως λοιπόν δεν προσθέτουμε ελαιόλαδο στο αυτοκίνητό μας για να ξεκινήσει έτσι δεν θα πρέπει να προσθέτουμε σιρόπι σοκολάτας στον οργανισμό μας προκειμένου να λειτουργήσει σωστά. Οι τροφές έχουν τη μαγική ιδιότητα να επηρεάζουν την εγρήγορση, τη διάθεσή μας,[…]
Ας μιλήσουμε για τη μερίδα… Τι εννοούμε εμείς οι διαιτολόγοι όταν λέμε μία μερίδα φαγητού και πότε μία μερίδα χαρακτηρίζεται ως κανονική, μικρή ή μεγάλη?! Αρχικά, αξίζει να αναφέρω ότι σε γενικές γραμμές το μέγεθος της μερίδας διαμορφώνεται ανάλογα με Το φύλο του ατόμου. Την ηλικία του. Τον διατροφικό στόχο που έχει (πχ, εάν βρίσκεται[…]
Πεινάτε ενώ πριν μία ώρα καταναλώσατε ένα υγιεινό και πλούσιο πρωινό? Η εγκυμοσύνη μπορεί να σας απογειώσει την όρεξη ενώ παράλληλα μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν είστε ποτέ φουσκωμένη… Το θέμα είναι όμως ότι οι ενεργειακές ανάγκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνονται μόνο λίγο, οπότε η επιλογή των θερμίδων θα πρέπει να γίνει σοφά[…]
Είναι αλήθεια! Η λέξη λίπος έχει συνδεθεί στο μυαλό μας ως μία κακιά λέξη όσον αφορά την ισορροπημένη διατροφή. Ανεξάρτητα από το είδος των λιπαρών, ακούγοντας τη λέξη λιπαρά αισθανόμαστε ότι κάτι κακό θα ακούσουμε. Τα δεδομένα πλέον έχουν αλλάξει… Εάν, λοιπόν, θέλετε ένα σώμα «στεγνό», ένα υγιές σωματικό βάρος και έναν οργανισμό γεμάτο ενέργεια[…]
Η κατάθλιψη αποτελεί πλέον την πιο συχνή ψυχική διαταραχή. Στη σύγχρονη κοινωνία ο καθένας μας αισθάνεται περιοδικά θλιμμένος, ενώ τα συναισθήματα που πλαισιώνουν τον άνθρωπο είναι πάρα πολλά και διαφορετικά. Η κατάθλιψη παρόλα αυτά, δεν είναι απλά η περιοδική θλίψη. Χαρακτηρίζεται από μεγάλου χρονικού διαστήματος κακή διάθεση, μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες που παλαιότερα ικανοποιούσαν το[…]
- 4 Μαρτίου, 2019
- 26 Φεβρουαρίου, 2019
- 20 Φεβρουαρίου, 2019
- 11 Φεβρουαρίου, 2019
- 25 Ιανουαρίου, 2019
