Σε συνέχεια του προηγούμενου άρθρου ας δούμε και τους υπόλοιπους βασικούς κανόνες που θα πρέπει να εφαρμόσουμε. Μην επιλέγετε τα ημίπαχα ή άπαχα τρόφιμα. Έχουν υποστεί επεξεργασία οπότε έχουν χάσει μέρος των θρεπτικών τους συστατικών και σίγουρα υπολείπονται σε γεύση. Προτιμήστε τα πλήρη σε λιπαρά τρόφιμα και περιορίστε τη μερίδα! Επιλέξτε τα «πραγματικά» φρούτα… …και[…]
21 εύκολοι τρόποι για να τρώμε σωστά κάθε ημέρα! Η σωστή διατροφή αποτελεί καθημερινό στόχο για να κερδίσουμε μία καλύτερη υγεία. Παρόλα αυτά τα διατροφικά δεδομένα συνεχώς διαφοροποιούνται οπότε πολλές φορές δεν είμαστε σίγουροι εάν αυτό που επιλέγουμε να καταναλώσουμε μας κάνει καλό ή χρειάζεται να αποφύγουμε. Παρακάτω έχω συγκεντρώσει κάποιους βασικούς κανόνες που εφόσον[…]
Οι τροφές αποτελούν καύσιμο για τον οργανισμό μας με αποτέλεσμα να επηρεάζουν σημαντικά τη συγκέντρωσή μας. Όπως λοιπόν δεν προσθέτουμε ελαιόλαδο στο αυτοκίνητό μας για να ξεκινήσει έτσι δεν θα πρέπει να προσθέτουμε σιρόπι σοκολάτας στον οργανισμό μας προκειμένου να λειτουργήσει σωστά. Οι τροφές έχουν τη μαγική ιδιότητα να επηρεάζουν την εγρήγορση, τη διάθεσή μας,[…]
Ας μιλήσουμε για τη μερίδα… Τι εννοούμε εμείς οι διαιτολόγοι όταν λέμε μία μερίδα φαγητού και πότε μία μερίδα χαρακτηρίζεται ως κανονική, μικρή ή μεγάλη?! Αρχικά, αξίζει να αναφέρω ότι σε γενικές γραμμές το μέγεθος της μερίδας διαμορφώνεται ανάλογα με Το φύλο του ατόμου. Την ηλικία του. Τον διατροφικό στόχο που έχει (πχ, εάν βρίσκεται[…]
Είναι αλήθεια! Η λέξη λίπος έχει συνδεθεί στο μυαλό μας ως μία κακιά λέξη όσον αφορά την ισορροπημένη διατροφή. Ανεξάρτητα από το είδος των λιπαρών, ακούγοντας τη λέξη λιπαρά αισθανόμαστε ότι κάτι κακό θα ακούσουμε. Τα δεδομένα πλέον έχουν αλλάξει… Εάν, λοιπόν, θέλετε ένα σώμα «στεγνό», ένα υγιές σωματικό βάρος και έναν οργανισμό γεμάτο ενέργεια[…]
Γνωρίζοντας πόσο σημαντική έχει γίνει η διατήρηση μίας καλής εμφάνισης για λόγους τόσο αισθητικούς όσο και ψυχολογικούς αλλά και υγείας δεν με ξαφνιάζει καθόλου η προσκόλληση κάποιων ανθρώπων σε δίαιτες ακραίες, ανθυγιεινές και πολύ αυστηρές. Αμφίβολα αποτελέσματα μελετών, ευχαριστημένοι «οπαδοί» ή αυτοαποκαλούμενοι ειδικοί μπορούν να μπερδέψουν και να αποπροσανατολίσουν ακόμα και το πιο ενημερωμένο κοινό.[…]
Τι είναι ο Σωματότυπος? Ο Σωματότυπος ή αλλιώς Κατανομή Βάρους ορίζεται ως το πηλίκο των περιφερειών της μέσης προς το ισχίο. Υπάρχουν τρία διαφορετικά είδη Κατανομής, η Ομοιόμορφη Κατανομή, η Περιφερική και η Κεντρική Κατανομή με τις δύο τελευταίες να ευνοούν την αποθήκευση λίπους στην περιφέρεια και την κοιλιακή χώρα αντίστοιχα. Ο Σωματότυπος φαίνεται να[…]
Eating around the Christmas tree… αλλά όλοι μας αναρωτιόμαστε ποιες θα πρέπει να είναι οι διατροφικές μας επιλογές προκειμένου το νέο έτος να μας βρει ανανεωμένους, χαρούμενους και χωρίς extra περιττά κιλά για τα οποία θα πονοκεφαλιάζουμε μετά! Εύχρηστες συμβουλές λοιπόν προκειμένου ο Χριστουγεννιάτικος σάκος να μην γεμίσει θερμίδες αλλά ευχάριστες αναμνήσεις… Επειδή οι προσκλήσεις[…]
Καθότι ο Άγιος Βασίλης θα κάνει και φέτος την καθιερωμένη του βόλτα ανά τον κόσμο όλα τα παιδάκια θα δώσουν τις παραγγελείες τους για να γεμίσει τον σάκο τους με ολα όσα επιθυμούν. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι και ο Άγιος Βασίλης χρειάζεται και ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ! Σκεφτείτε εαν ο Άγιος Βασίλης καταναλώνει σε κάθε[…]
Προσαρμόστε τη διατροφή σας ανάλογα με τις ανάγκες της ηλικίας σας! Διατροφικές συμβουλές βάσει της Μεσογειακής Διατροφής για τις ανάγκες ενός σύγχρονου 30άρη/ 30άρας… Ποιες είναι οι ομάδες τροφίμων, ποιες οι κατάλληλες μερίδες φαγητού και ποια η προτεινόμενη άσκηση ανάλογα με την ηλικία μας; Πως τροποποιούνται οι βασικές αρχές της, γνωστής σε όλους μας, Μεσογειακής[…]
- 4 Μαρτίου, 2019
- 26 Φεβρουαρίου, 2019
- 20 Φεβρουαρίου, 2019
- 11 Φεβρουαρίου, 2019
- 25 Ιανουαρίου, 2019
