Τι είναι οι μπάρες 40-30-30? Πότε και Γιατί να τις επιλέξετε? Σύμφωνα με το Διατροφικό Μοντέλο της «Δίαιτας της Ζώνης» η ιδανική αναλογία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπαρών θα πρέπει να είναι 40% υδατάνθρακες και αντίστοιχα 30% πρωτεΐνες και 30% λιπαρά. Οι οπαδοί αυτού του Διατροφικού Μοντέλου υποστηρίζουν ότι οι παραπάνω αναλογίες είναι ιδανικές για απώλεια[…]
Φάρμακο ας γίνει η τροφή και η τροφή ας γίνει φάρμακο… είχε πει ο Ιπποκράτης. Αυτά τα λόγια ήταν που με ενέπνευσαν να ασχοληθώ σε αυτό το κείμενο με τις τροφές που είναι τόσο ισχυρές και θρεπτικές, σε σημείο που να μπορώ να ισχυριστώ ότι είναι απαραίτητες στη καθημερινή μας διατροφή! Από τότε που ανακαλύφθηκαν[…]
Τι συμβαίνει τελικά με τον πιο γνωστό λιποδιαλύτη? Μύθοι και αλήθειες πάνω στη δράση και την χρήση της L- καρνιτίνης. Η L-Καρνιτίνη συνθέτεται στο σώμα από τη λυσίνη και τη μεθιονίνη. Συμμετέχει στο μεταβολισμό των λιπαρών οξέων και επηρεάζει το μεταβολισμό του ακετυλοσυνενζύμου Α. περίπου το 95% της καρνιτίνης που βρίσκεται αποθηκευμένη στο σώμα βρίσκεται[…]
Κατάλληλες διατροφικές συμβουλές για ταχύτερη και σκληρότερη ποδηλάτιση! Πολλοί επαγγελματίες ποδηλάτες κάνουν Spinning όταν θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση είτε όταν ο καιρός δεν τους επιτρέπει τις εξωτερικές προπονήσεις. Παράλληλα ζητάνε ένα χώρο όπου η προπόνηση θα προσομοιάζει με την προπόνηση στο δρόμο. Άλλοι απλά κάνουν spinning προκειμένου να βελτιώσουν τη φυσική τους[…]
Σχεδιάστε σωστά τη διατροφή σας ακόμα και όταν δεν έχετε χρόνο για μαγείρεμα. Προσωπικά γνωρίζω πολύ καλά πως είναι η καθημερινότητα, όπου οι απαιτήσεις της δουλειάς δεν σου αφήνουν πολύ διαθέσιμο χρόνο. Αυτό εχει σαν αποτέλεσμα να υπαρχει περιορισμένος χρόνος για μαγείρεμα και σχολαστική ενασχόληση με την κουζίνα. Πολλοί πελάτες μου αντιμετωπίζουν αυτή ακριβώς τη δυσκολία.[…]
Χορτοφαγική διατροφή & άσκηση Πως μπορώ να προσλάβω τα απαραίτητα μέταλλα και πρωτεΐνη χωρίς να καταναλώνω ζωικά προϊόντα? Οι χορτοφάγοι έχει φανεί ότι τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά ενώ παράλληλα η κατανάλωση λιπαρών είναι χαμηλότερη σε σχέση με τους κρεατοφάγους. Αποτέλεσμα των παραπάνω είναι ότι οι πρώτοι διατηρούν χαμηλότερο Σωματικό Βάρος και[…]
Κρεατίνη Η κρεατίνη αποτελεί μία πρωτεΐνη την οποία ο οργανισμός μας παράγει καθημερινά. Επιπλέον, μπορούμε να προσλάβουμε κρεατίνη τρώγοντας μοσχάρι, ψάρια και άλλα κρεατικά. Η δράση της κρεατίνης έχει βρεθεί ότι πραγματοποιείται εντός του μυϊκού ιστού. Λειτουργεί όπως ο καταλύτης του αυτοκινήτου βοηθώντας τους μύες να ενεργοποιούνται. Αναλυτικότερα, σε αθλήματα όπως το σπριντ ή η[…]
Απλά Διατροφικά Tips Προσωπικά, καθότι αποτελώ ένα δραστήριο άτομο, ανήκω σε αυτούς όπου πραγματικά λατρεύουν να ασκούνται. Παρόλα αυτά, πολλές ημέρες νιώθω τόσο κουρασμένη που αυτά τα 10 ή 15 λεπτά που θα μείνω ξαπλωμένη στον καναπέ του σπιτιού μου, μου φαίνονται πιο απολαυστικά από το να πάω για ένα γρήγορα τρέξιμο ή στο γυμναστήριο.[…]
Μπάρες Πρωτεΐνης Οι μπάρες πρωτεΐνης αρχικά σχεδιάστηκαν για αθλητές body- building. Τα τελευταία χρόνια έχουν κερδίσει έδαφος στις επιλογές των ασκούμενων λόγω της υιοθέτησης διατροφών υψηλών σε πρωτεΐνη για ρύθμιση του Σωματικού Βάρους. Επιπλέον, μπάρες υψηλές σε πρωτεΐνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν από χορτοφάγους αλλά και ως γεύμα αποκατάστασης μετά από μία συνεδρία άσκησης. Σε πολλές[…]
Πολύ συχνά τόσο αθλητές όσο και άτομα που ασκούνται συστηματικά με ρωτάνε για το αν η πρόσληψη πρωτεΐνης μέσω της τροφής αρκεί για να τους καλύψει τις μυϊκές απώλειες μέσω της άσκησης. Με άλλα λόγια πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης πρέπει να λαμβάνουν μέσα στην ημέρα, πότε είναι ο σωστός χρόνος για τη λήψη αυτής αλλά και[…]
- 4 Μαρτίου, 2019
- 26 Φεβρουαρίου, 2019
- 20 Φεβρουαρίου, 2019
- 11 Φεβρουαρίου, 2019
- 25 Ιανουαρίου, 2019
