Τι συμβαίνει τελικά με τον πιο γνωστό λιποδιαλύτη?
Μύθοι και αλήθειες πάνω στη δράση και την χρήση της L- καρνιτίνης.
Η L-Καρνιτίνη συνθέτεται στο σώμα από τη λυσίνη και τη μεθιονίνη. Συμμετέχει στο μεταβολισμό των λιπαρών οξέων και επηρεάζει το μεταβολισμό του ακετυλοσυνενζύμου Α. περίπου το 95% της καρνιτίνης που βρίσκεται αποθηκευμένη στο σώμα βρίσκεται στους σκελετικούς και καρδιακό μυ. Η καρνιτίνη δεν θεωρείται απαραίτητο συστατικό που πρέπει να λαμβάνεται από την τροφή μας, μιας μας και η μειωμένη πρόσληψη θα αυξήσει την ενδογενή παραγωγή καρνιτίνης. Παρόλα αυτά η πρόσληψη καρνιτίνης μπορεί να χρήζει απαραίτητη σε άτομα όπου υπάρχει εκ γενετής μειωμένη παραγωγή της ουσίας. Η έλλειψη καρνιτίνης συνδέεται με μυϊκή αδυναμία, καρδιοπάθειες και συσσώρευση λιπαρών οξέων.
Ισχυρισμοί πάνω στη δράση της καρνιτίνης… Που βρίσκεται η Αλήθεια και πού ο Μύθος πάνω σε όσα λέγονται.
ΙΣΧΥΡΙΣΜΟΙ | ΑΛΗΘΕΙΕΣ |
| Λειτουργεί προστατευτικά έναντι καρδιαγγειακών παθήσεων | Μάλλον ισχύει |
| Βελτιώνει την αερόβια κατάσταση/ απόδοση | ΜΥΘΟΣ |
| Βοηθάει σε νόσους όπως το Alzheimer | Δεν έχει φανεί κάτι τέτοιο |
| Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα | Δεν γνωρίζουμε |
| Δίνει Ενέργεια | Δεν γνωρίζουμε |
| Βοηθά στην καύση του λίπους και στη μείωση του Σωματικού Βάρους | Δεν έχει φανεί κάτι τέτοιο |
Συνεπώς, δόσεις που δεν ξεπερνούν τα 0,5-0,6γραμμάρια ανά ημέρα δεν έχει φανεί να επιδρούν αρνητικά στη συνολική υγεία. Υψηλότερες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν διάρροια και ναυτία.
Μαριέττα Μαρκούση,
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc Αθλητική Διατροφή
